الموضوع: 10 طرق لتحسين المناعة

[glint]
((10 )) طرق لتحسين المناعة
[/glint]ففي الحالة الاولى فان ضعف جهاز المناعة يفتح ابواب واسعة لتطور الامراض ذات طابع مناعي ذاتي كالحساسية من هنا فان المناعة السليمة تعمل على تنسيق عمله مع جهاز الغدد الصماء والمواد ((المنظمة)) التي تفرز في الدماغ والتي تشبه الى حد كبير عمل انظمة التحكملخدمات الانقااذ وحسب ابحاث العلماء الاميركان فان الاشخاص الذين يكرسون حياتهم لعمل محبوب نادرا ما يمرضون والسوال المطرووح :هل نستطيع تحسين اداء نظام المناعة في اجسامنا ؟؟نعم ان ذلك ممكن والعلماء يقترحون مجموعة من النصائح المفيدة في هذا المجال منها:
[glint]1)اللقاء_العلاقات الاجتماعية :[/glint]
اظهرت الابحاث التي قام بها عالم الفيزيولوجيا ( باري بيتمان)ان اهتمام الاخرين ودعمهم وتاييدهم لشخص ما يؤثر ايجابيا على نظام مناعته ...حيث ان الاشخاص الاجتماعيين تنخفض لديهم فرص الاصابة بالامراض مقارنة مع اقاربهم المنغلقين كما اظهرت دراسته نفسها ان التسليم بالايدي وحضن الاصدقاء عن اللقاء يزيد من نشاط خلايا (-t) التي تقوم بالكشف عن الفيروسات والخلايا السرطانية وتدميرها...
[glint]2)استمعو للشي الذي تفضلونه ...::[/glint]
العلماء الكنديون اظهروا ان سماع الشي المفضل كالموسيقى والاناشيد المحببة كالبلسم بالنسبة للروح تزيد من قوة جهاز المناعة في الجسم ..
[glint]
3)تخفيض الاصوات المحيطة:
[/glint]فالضجيج ضار ليس فقط لجهاز السمع فائ صوت مزعج يعمل على توتر العضلات وتقلص الاوعية الدموية واحداث خلل في عمليات الهضم اما استمرار التعرض للاصوات العالية والمزعجة فقد يؤدي الي ارتفاع في ضعط الدم وزيادة في مستويات الكولسترول وحسب الابحاث التي اجريت في جامعة ((كورنيك)) لوحظ زيادة واضحة في افراز هرمون التوتر ((الادرينالين)) ومراض القلب والاوعية الدموية عند السيدات العاملات في ظروف ملوثة بالضجيج مقارنة مع السيدات العاملات في ظروف هادئة كما تبين ان اكثر الاصوات المضرة للصحة هي تلك الاصوات التي تحذر من خطر :كعواء الكلب وزوامير السيارات او سيارات لاسعاف والاطفاء...
[glint]
4)تعلموا التفائل:
[/glint]اظهرت ابحاث الخبراء من ((مايوكلينك)) بالولايات المتحدة ومنذ زمن بعيد ان متوسط حياة الاشخاص المتفائلين اعلى بحوالي 12 سنة مقارنة مع اترابهم من المتشائمين اما الابحاث الاخيرة لعالمة النفس ((انآ مارسلاند)) فقد بينت ان تفاعل نظام المناعة بعد اعطاء مطعوم التهاب الكبد كان متدنيا عند الاشخاص المتشائمين والعصبين والمعرضين لحالات التوتر المستمر ..
[glint]
5)الغذاء الصحي :
[/glint]الثابت علميا الان هو ان الجوع يعمل على اجبارالجسم على دق ((ناقوس الخطر)) حيث يبدا بافراز هرمون التوتر كما ان فقدان الجسم لاكثر من كيلو غرام واحد اسبوعيا يؤدي الي انخفاض نشاط الخلايا من نوع((-t)) المسؤولة عن عملية التعرف بين الخلايا الغريبة داخل الجسم من جهة اخرى فان نقص السوائل في الجسم يضعف نظام المناعة بصورة ملحوظة...
[glint]6)اكثروا من الضحك:[/glint]
الضحك الحقيقي من القلب يزيد من مستويات الاجسام الضادة ويحفز نشاط كريات الدم البيضاء الي هذه النتيجة توصل البروفوسور ((لي بيرك)) الذي قام بعرض شريط كوميدي على طلابه ومراقبة تصرفات نظام المناعة لديهم يحث تبين له اه مشاهدة ما يضحك او حتى انتظار ما قد يضحك يحسن عمل جهاز المناعة وهذه التغيرات الايجابية تحدث على المستوى الجزئي داخل الجسم كما ان الضحك يقوي من تدفق الدم الي اعضاء الجسم الهماة ويحسن من عمل الجهاز الهضمي ويمنع تقلبات الضغط الدموي ويزيل تشنجات العضلات..
[glint]7)تمارين العقل:[/glint]

تؤكد عالمة الاعصاب ((ماريان دايموند)) ان ممارسة رايضة البريدج تحفز نشاط الجهاز المناعة عند السيدات حيث اثبتت وجود رابطة بين اليات دفاع الجسم وبعض مراكز الدماغ المسؤولة عن التخطيط والذاكرة والمبادرة والتفكير التخيلي وحسب اقوال((دايموند))فان النشاط العقلي الذي يشمل ايا من الوظائف المذكورة مفيد لتقوية جهاز المناعة..
[glint]8)الحركة:[/glint]
من الثابت ان التمارين الرياضية المعتدلة والمنتظمة تعمل على حشد آليات دفاع الجسم وتزيد من نشاط كريات الدم البيضاء مع اهمية الاشارة الي الاعتدال وعدم المبالغة في ذلك لان التمارين الطويلة المصحوبة بجهد كبير يمكن ان تؤدي الي ما يسمى ((بمتلازمة التعب العام))..
[glint]9)تعودوا على الارتخاء:[/glint]
وتذكروا ان الجسم وخلال التوتر يفرز كميات كبيرة من هرمون الكوتيزول والادرنالين وهي هرمونات مثبطة لنشاط نظام المناعة من هنا يبدو واضحا لماذا تزداد معدلات الاصابة بالرشوحات والانفلونزا والالتهابات الاخرى لدى الاشخاص الذين يتعرضون لضغوطات معينة كتقديم الامتحانات ومشاكل في البيت والعمل او اية اوضاع خلافية..ولعلاج مثل هذه الحالات ينصح ببمارسة عملية الاسترخاء ورياضة الايروبيكا لانها تعمل على خفض مستوي التوتر وبالتالي تحسين نظام المناعة...
[glint]10)النوم في العتمة:[/glint]
بينت الدراسات العلمية المتخصصة ان افراز هرمون ((الميلاتونين)) المعروف بفعاليته في منع حدوث العديد من الامراض ومنها سرطان الثدي لا يتم الا في ظروف العتمة او الظلام التام ..فابحاث علماء الاميركان الاخيرة اظهرت ان النساء اللاتي ينمن في اماكن مضيئة تزداد لديهم معدلات الاصابة بسرطان الثدي مقارنة مع مجموعة السيدات اللاتي ينمن في ظروف العتمة التامة ..لان وجود الضوء مهما كان قليلا يعيق افراز هرمون الميلاتونين....

الله يعطيك العافية


ننتظر القااااادم بشوق

سلمت يمنالكِ عزيزتي على هذا الطرح
يعطيك العافية ع المجهود .
ماننحرم فيض ابداعاتك .
. لكِ تحياتي وفائق احترامي

السلام عليكم :
مشكورة غاليتي على الموضوع المتميز .
مزيدا من الابداع والتميز ان شاء الله.

الله يعطيك العافيه موضوع رائع بارك الله فيك

الله يعطيك العافيه موضوع رائع بارك الله فيك

يعطيكى العافية أختى والله مواضيعك كتير رااااااائعة

أختك فى الله لحن الحياة

بارك الله فيك
موضوعك رائع جدا

روح الغلا & ندى الايام & عزوة اخوها & لحن الحياة & طالبة رضى الوالدين & الفيومي & فارس فلسطين
سعدت بمروركم الطيب
حياكم ربي وبياكم
دمتم بكل خير
وديّ لكم احبتي